전체 글1 근력 운동 vs 유산소 운동: 더 효과적인 운동 방법은? 운동을 시작할 때 많은 사람들이 ‘근력 운동과 유산소 운동 중 어떤 것이 더 효과적인가?’라는 고민을 합니다. 체중 감량, 근육 강화, 건강 증진 등 목표에 따라 적절한 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 두 가지 운동의 장점과 차이점을 분석하여 어떤 상황에서 더 효과적인지 알아보겠습니다.1. 근력 운동의 효과근력 운동은 근육을 단련하고 기초대사량을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 웨이트 트레이닝, 저항 운동 등이 포함되며, 다양한 장점이 있습니다.기초대사량 증가: 근육량이 늘어나면 몸이 더 많은 칼로리를 소모하게 되어 체중 감량과 유지에 도움이 됩니다.체지방 감소: 근력 운동을 통해 근육량을 증가시키면 지방이 효율적으로 연소됩니다.골밀도 향상: 골다공증 예방과 뼈 건강 유지에 필수적입니다.. 2025. 2. 3. 이전 1 다음